Cela vous empêchera de grignoter tout au long de la nuit.Si vous êtes préoccupé par les pensées de la nourriture parce que vous vous ennuyez, alors trouvez quelque chose d’autre que vous aimez faire le soir.Trouver un nouveau passe-temps ou planifier des activités en soirée peut aider à prévenir les collations tard dans la nuit.Si vous mangez par ennui, essayez de trouver quelque chose d’autre que vous aimez faire le soir pour occuper votre esprit.La consommation nocturne a été associée à un apport calorique excessif, à l’obésité et à une mauvaise santé.Si le fait de manger la nuit est un problème pour vous, essayez les étapes ci-dessus pour vous aider à arrêter.En plus de contribuer à la prise de poids, une nouvelle étude a suggéré que le fait de grignoter tard le soir pourrait augmenter votre risque de diabète et de maladies cardiaques.Des chercheurs de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie ont découvert que le fait de manger tard le soir fait augmenter les taux de glucose et d’insuline, deux causes du diabète de type 2.Ils ont également trouvé des preuves que le mauvais moment des repas peut aussi affecter le taux de cholestérol, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque ou de crise cardiaque.Les chercheurs ont demandé à neuf adultes d’un poids santé de manger trois repas et deux collations entre 8 h et 19 h pendant huit semaines, puis ont demandé la même chose, mais entre midi et 23 h pendant huit autres semaines. Ne pas manger le soir permet une meilleure guérison Pendant que vous dormez, votre corps est au travail. Peu ou pas boire après 18H (refluxs..).Bonne technique à recommander.

Ils ont dit que cela pourrait être dû au fait que les collations tard le soir peuvent souvent entraîner un inconfort gastro-intestinal qui, à son tour, peut causer des troubles du sommeil.Les experts ont découvert que le fait de manger après 19 h pourrait augmenter le risque de subir une crise cardiaque.

De plus, ils ont également constaté que la capacité de créer des souvenirs à long terme était endommagée chez les souris qui étaient nourries pendant la journée.En 2015, deux psychologues canadiens ont examiné si les habitudes alimentaires des gens peuvent avoir un effet négatif sur les habitudes de sommeil et les rêves.Tore Nielsen et Russell Powell ont demandé à près de 400 étudiants universitaires de remplir un questionnaire sur le régime alimentaire, le sommeil et les expériences de rêve et ont constaté que 18 pour cent croyaient que la nourriture a la capacité de  » rendre leurs rêves plus bizarres ou dérangeants « .En plus de manger trop de certains types d’aliments (produits laitiers et repas épicés), Nielsen et Powell ont découvert que le fait de manger tard le soir était également à blâmer pour les rêves déroutants.

L’étude de l’Université de Californie a révélé que le fait de manger à des heures irrégulières – comme tard le soir – pouvait avoir un impact sur les fonctions cognitives.Sur une période de deux semaines, les chercheurs ont nourri un groupe de souris – animaux nocturnes – pendant la journée tandis que l’autre groupe a été nourri la nuit comme d’habitude.Ils ont ensuite testé la capacité des souris à distinguer de nouveaux objets dans leur cage. Et pour ceux qui ont peur, la faim ne ce fait plus ressentir au bout d’une a deux semaines.bonjour çà me tente aussi je vais essayer à partir d’aujourd’hui poids de départ 82 pour 1M51 Bonjour. Il passe des activités externes comme la digestion, le mouvement physique et le traitement de l’information à des activités internes comme la réparation des cellules, l’équilibrage des hormones et la reconstitution du système immunitaire. 6 aliments à ne pas consommer le soir ----- Abonnez-vous à ma chaîne! Certains aliments épicés ou acides augmentent le risque de brûlures d’estomac et d’autres problèmes digestifs, en particulier les agrumes, les aliments frits, les aliments poivrés, l’ail, les oignons et les produits à base de tomates comme la sauce pour pâtes, la salsa et le chili.Mangez votre dernier repas ou collation de la journée environ trois heures avant le coucher pour réduire les problèmes digestifs. Tous les aliments frits sont en général à éviter le soir car le métabolisme ralentit au moment du coucher. Si vous n’avez pas faim, mais que vous vous trouvez quand même en train de manger la nuit, pensez à ce qui vous y a conduit.Souvent, vous découvrirez que vous utilisez de la nourriture pour répondre à un besoin qui n’est pas la faim.Dans le cas du syndrome alimentaire nocturne, l’ensemble de votre régime alimentaire peut être retardé en raison de votre manque de faim pendant la journée.Une façon efficace d’identifier la cause de votre alimentation nocturne et les choses qui la déclenchent est de tenir un journal intime « nourriture et humeur ».Le suivi de vos habitudes alimentaires et d’exercice ainsi que de vos sentiments vous aidera à identifier des modèles, ce qui vous permettra de travailler à briser tout cycle de comportement négatif.Surveiller votre comportement et identifier ce qui vous incite à manger la nuit vous aidera à briser les cycles de l’alimentation émotionnelle.Si vous mangez trop parce que vous ne mangez pas assez pendant la journée, le fait de vous mettre dans une routine peut vous aider.Une alimentation structurée et des périodes de sommeil vous aideront à répartir votre apport alimentaire sur la journée afin que vous ayez moins faim la nuit.Il est très important de bien dormir lorsqu’il s’agit de gérer votre consommation d’aliments et votre poids.Le manque de sommeil et la courte durée du sommeil ont été liés à des apports caloriques plus élevés et à des régimes alimentaires de mauvaise qualité. !Ne pas manger le soir : bon ou pas pour perdre du poids ?Ne pas manger le soir : un régime difficile à suivreRepas du soir : ne pas se priver, mais manger léger